Hipertrofia mięśniowa jest bezpośrednio powiązana z poziomem testosteronu .Im więcej masz testosteronu,tym łatwiej Ci rozwinąć mięśnie.Kortyzol to hormon stresu,pomagający modelować mięśnie po wysiłku.Trening siłowy wpływa na równowagę między kortyzolem a testosteronem.
Australijscy badacze ustalili , że trening kulturystyczny (10 serii po 10 powtórzeń , ruchy kontrolowane , obciążenia rzędu 75% maksymalnych , odpoczynek między seriami wynoszący 2 minuty) zwiększa poziom kortyzolu i testosteronu , podczas gdy trening szybkościowy(8 serii po 6 powtórzeń , trening dynamiczny , obciążenie rzędu 45% maksymalnego , dwuminutowe odpoczynki) lub trening siłowy (8 serii po 4 powtórzenia , dynamiczne podnoszenie , obciążenie rzędu 88% maksymalnego) nie przynosi takich efektów .
Choć wyniki te są ciekawe , to należy pamiętać , że było to badanie małe (zaledwie 11 ochotników) , w którym mierzono poziom testosteronu i kortyzolu w ślinie , co jest metodą bardzo niedokładną , jeśli chodzi o mierzenie poziomu hormonów , ponadto nie znamy wpływu takich krótkotrwałych skoków poziomu hormonów na masę i siłę mięśni.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz