Żeby zasnąć jak małe dziecko nie potrzebujesz hipnotyzera,tylko
odpowiedniego jedzenia.Oto produkty,które dadzą Ci głęboki,odprężający
sen :
1. MAKRELA -chociaż same ryby nigdy nie śpią,są tam
substancje,dzięki którym szybko zapadniesz w głęboki sen.Mięso makreli
zawiera m.in. dużo witaminy B3 (niacyny),niezbędnej do produkcji
serotoniny,która poprawia nastrój i pomaga zapaść w głęboki,odprężający
sen.Brak tego hormonu ,pełniącego ważną funkcję
,powoduje bezsenność.Spróbuj pastę z wędzonej makreli
na pełnoziarnistym chlebie.
2. SOCZEWICA -nie tylko dostarcza twoim mięśniom sporo białka,ale
pomoże też utrzymać Ci w ryzach cholesterol.A dzięki witaminie B6
umożliwi regenerację komórek nerwowych,co pozwoli układowi nerwowemu
pracować bez problemu.Polecam :pita z dipem soczewicowym(puszka
soczewicy,kilka kropli tabasco,1 łyżka oliwy i odrobina octu winnego do
smaku).
3. GORCZYCA - jeśli Twój problem to zatkany nos,ziarna gorczycy
pomogą Ci usunąć nadmierny śluz z obu kanałów nosowych.Będziesz mógł
normalnie oddychać podczas snu bez wydawania odgłosów podobnych jak z
parowca,gorczyca to główny składnik musztard ,które świetnie pasują do
wędlin ,mięs,jajek
4. BRĄZOWY RYŻ -Serotonina jest wydzielana wtedy,gdy jemy węglowodany
złożone.Dlatego brązowy ryż świetnie zastępuje środki nasenne - w 100 g
tego ryżu blisko 90g to właśnie węglowodany tego rodzaju.Zawiera także
magnez,który działa relaksująco na organizm..Polecam brązowy ryż z
warzywami w stylu chińskim,łyżeczką curry i dwoma łyżkami sosu sojowego.
5. RZEŻUCHA - Jesteś stale podminowany?Garść świeżej,posiekanej
rzeżuchy pomoże Ci się zrelaksować,zawiera witaminę B1 oraz potas,które
są ważne dla prawidłowego działania mięśni układu nerwowego- chroni Cię
przed skurczami mięśni i nagłymi ukłuciami ,polecam : wędzony
łosoś,twarożek i świeżo posiekana rzeżucha na kromce żytniego chleba.
6. PŁATKI OWSIANE podobnie jak banany,ser żółty i mięso z indyka
,płatki owsiane zawierają tryptofan- aminokwas,który jest prekursorem
serotoniny,która natomiast w ciemności przekształca się w
melatoninę,regulującą pracę naszego zegara biologicznego,ale płatki mają
ponadto wolno przyswajalne węglowodany,które pozwalają Ci spać jak
zabity ,polecam kilka ciastek owsianych przed snem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz